老年人應均衡飲食，選擇適量蛋白質(zhì)、富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、堅果、蛋類、瘦肉等；避免吸煙、酗酒，慎用影響骨代謝的藥物。保持足量飲水，以維持正常的血液循環(huán)和代謝功能。

2、適量運動

老年人應進行適當?shù)纳眢w活動和鍛煉，增強體質(zhì)，以提高平衡能力、靈活性和肌肉力量。例如，每周進行一定時長的中等強度有氧運動（如快走、游泳等），并結合力量訓練2~3次，以增強下肢肌肉的力量。

此外，平衡訓練如太極拳、瑜伽等也有良好的跌倒預防效果。雨雪天氣，老年人應盡量減少外出。如果必須外出，要放慢走路速度，注意觀察周圍環(huán)境，選擇平坦路段行走。

3、正確穿著

老年人應穿著舒適且寬松度適宜的衣物。衣著過于寬松會使老人行動時拖沓，容易勾帶其他物件導致跌倒，而衣著過緊則導致老人行動不便。選擇合適的鞋子對于預防跌倒也非常重要。老年人應選擇鞋底有良好抓地力、鞋跟高度適中、鞋面寬松舒適的鞋子。避免穿拖鞋或高跟鞋，以減少跌倒風險。

4、定期體檢

老年人應定期進行體檢，特別是對視力、聽力、血壓、血糖等進行檢查，及時發(fā)現(xiàn)并治療可能影響平衡和反應能力的健康問題。

5、排查并解決家中隱患

家中是老年人跌倒發(fā)生較多的場所，適老化的家居環(huán)境有助于預防老年人跌倒。地面選用防滑材質(zhì)，保持地面干燥；衛(wèi)生間、廚房等易濕滑的區(qū)域可使用防滑墊；去除門檻、家具滑軌等室內(nèi)地面高度差。室內(nèi)照度合適，過暗或過亮均不利于預防跌倒。擺放座凳，方便老年人換鞋和穿衣。床旁設置床頭柜，減少老年人起床取物次數(shù)。淋浴間、座便器、樓梯、床、椅等位置安裝扶手。